抗击疫情，我们在行动

在全国上下万众一心、众志成城抗击疫情取得阶段性胜利的时刻，如何防控疾病、养成健康的生活方式成为人们关注的话题。2020年4月10日，集团公司举办了以“抗击疫情，我们在行动”为主题的安全健康教育宣讲活动，旨在加强员工对自身健康管理的认识，提高对疾病预防的意识以及养成健康的生活方式。

牛雅莉

讲师简介：

安全健康教育中心陕西分站宣教科主任，高级健康管理师，中国红十字会救护员，中国环保志愿者杰出青年。

内容总览：

1、疫情、病毒肆虐的原因

新型冠状病毒肺炎：

症状：

发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难，部分患 者起病症状轻微，可无发热。

传播途径：

飞沫传播、接触传播（包括手 污染导致的自我接种）以及不同大小的呼吸道气溶 胶近距离传播。

病毒肆虐的原因：

可能与食用（捕猎、运输、宰杀、贩卖……）野生动物有关。保护野生动物就是保护人类自己，敬畏自然就是珍爱生命。

2、疫情预防、如何提高免疫力

预防措施：

1. 佩戴口罩、勤洗手；

2. 保持良好的呼吸道卫生习惯；

3. 保持环境清洁和通风；

4. 尽量减少到人群密集场所活动；

5. 如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家休息， 及早就医；

6. 56℃泡30分钟、 75%酒精消毒、消毒液1:100比例；

7. 增强体质免疫力。

增强免疫力：

1. 多运动：每天坚持跑步或者慢走半个小时；

2. 早睡：晚上9点之前睡觉，肝脏排毒最佳时间；

3. 情绪：乐观心态；

4. 饮食：合理膳食；

5. 喝水：多喝健康的水。

3、环境保护的意义、健康饮水知识

环境保护的意义：

在中国，90%的癌症是水污染引起的！！我国“癌症村”243个其中64个是直接由水污染导致。

健康饮水：

1. 尽量喝矿物质水；

2. 喝烧开的水，水烧开多沸腾几分钟；

3. 条件允许，可以喝小分子水；

4. 饮用经过过滤器过滤的水；

5. 尽量不要使用一次性水杯、塑料水杯喝水。

健康饮水时间表：

4、总结互动

药补不如食补、食补不如水补、水补不如睡补、睡补不如心补。

1.提问：每天喝茶水有什么影响吗？

回答：茶水也是水，尽量在上午喝白水，下午选择自身体质喝相应的茶水。

2.提问：成年人每一天的饮水量应该是多少？

回答：体重（公斤）✖30ml<=饮水量<=体重（公斤）✖50ml。

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